Estudos

Jump Fit
Exercício sobre um minitrampolim * Enrijece as pernas e bumbum, combate o estresse, queima muitas calorias (cerca de 500 calorias em 1 hora de atividade) e melhora o condicionamento cardio respiratório. * Pode ser realizado por pessoas de vários níveis de condicionamento (de iniciantes a avançados), basta mudar a intensidade dos exercícios. * O aparelho tem 1m de diâmetro e 18 cm de altura * A aula é segura e o impacto nas articulações e coluna é mínimo (este equipamento amortece cerca de 87% do impacto), o que dificilmente causa lesões. * Aulas duram cerca de 45 minutos, nas quais são feitas espécies de coreografia e movimentos, rápidos e dinâmicos. * O impacto sob as articulações é reduzido em cerca de 85%, o que não causa lesões. * O jump fit serve como base para vários outros jumps, como jump fit cross, no qual são incluídos exercícios localizados etc , alem de serem acoplados elásticos as boiadas do trampolim para trabalho de membros superiores e tronco. * Estimula a força e resistência
Cuidados a serem tomados: * O equipamento deve ser usado por uma pessoa por vez. * o aparelho deve estar a 2m de distância de objetos e paredes. * use tênis ou sapatilha * Não pise nas bordas. * Coloque o aparelho a 2m de distância de objetos e paredes. * Verifique se os pés estão firmes e bem rosqueados. * Controle a frequência cardíaca, que deve estar entre 60% e 80% da F.C. máxima (220 - a sua idade).

Ex: Fcn (30 anos)= 2020-30=190
60%=114 * 114 à 152
80%=152
* Faça alongamentos antes e depois dos exercícios. * O Jump Fit é contra indicado a mulheres grávidas, instabilidade articular.

Histórico

* Brasil -1911 como trampolim menor, a fim de popularizar a pratica do então trampolim acrobático. * A partir de 1975, passa a ser praticado nos EUA Honk Kong, filipinas e popularizar-se

Curiosidade
Alguns cientistas da NASA descobriram que após