Estresse

Afinal o que exatamente é, e de onde vem o estresse?

Estresse ou stress pode ser definido como a soma de respostas físicas e mentais causadas por determinados estímulos externos e que permitem ao indivíduo, humano ou animal, superar determinadas exigências do meio-ambiente e o desgaste físico e mental causado por esse processo.
O stress pode ser causado pela ansiedade e pela depressão devido à mudança brusca no estilo de vida e a exposição a um determinado ambiente, que leva a pessoa a sentir um determinado tipo de angústia. Quando os sintomas de estresse persistem por um longo intervalo de tempo, podem ocorrer sentimentos de evasão (ligados à ansiedade e depressão). Os nossos mecanismos de defesa passam a não responder de uma forma eficaz, aumentando assim a possibilidade de vir a ocorrer doenças, especialmente cardiovasculares. Mas é válido lembrar que Stress em si não é uma doença, é uma reação do organismo a uma ou mais sobrecargas.
Nosso corpo produz excesso de dois hormônios, Adrenalina e cortisol, quando ocorrem problemas no trânsito, problemas financeiros, familiares, álcool, dificuldades no trabalho, drogas, complicações de vida, acidentes, correria, doenças, insegurança, entre inúmeras outras.
Embora o estresse físico costume ser temporário, o estresse emocional é da parte da nossa rotina, e reagimos com um mecanismo de combate ao estresse com a resposta “fuja ou lute”, que inunda o corpo de adrenalina e outros hormônios que elevam a pressão, aceleram os batimentos do coração, tencionam os músculos e colocam outros sistemas do nosso corpo em alerta.
Uma alimentação nutritiva é muito importante em períodos de estresse. O estresse prolongado, seja psicológico ou físico, perturba as necessidades digestivas e nutricionais. O alimento fornece energia, vitaminas, minerais para combater e suportar o estresse, assim como, também ajuda a combater os efeitos negativos da baixa imunidade.
Frutas cítricas, pimentão verde, vegetais folhosos são ricos em