Envelhecimento ativo

ESCOLA SECUNDÁRIA Curso
Trabalho sobre o Envelhecimento Ativo

Disciplina: Educação Física
Professor:
Aluno:

– 2013

Índice Introdução | 3 | A prática da atividade física no combate ao envelhecimento | 4 | Conclusão | 6 | Webgrafia | 7 |

Introdução

No âmbito da disciplina de Educação Física, foi proposto pelo professor Marco Silva, realizar um trabalho sobre um subtema à nossa escolha em que relacionassemos a atividade física com a saúde e bem-estar. Sendo assim, o subtema escolhido será o envelhecimento ativo, visto que neste assunto se pode referir muitos aspetos desde a melhoria da postura até à prevenção de doenças.

A prática da atividade física no combate ao envelhecimento

Um dia, todos iremos envelhecer. Mas todos temos a escolha de envelhecer bem, ou seja, todos podemos envelhecer de um modo ativo. Com isto, quer-se dizer que praticando exercício físico com uma certa regularidade é possível combatermos o envelhecimento ou, pelo menos, termos um envelhecimento saudável.
Tudo isto pode ser conseguido através da prática de exercício físico como correr, andar, nadar, pedalar, ginástica aeróbica, musculação, entre outras.
No entanto, tudo o que é demais é um exagero, por isso ninguém deve praticar exercício físico em demasia. Todos devemos praticar com regularidade mas também com moderação e, em alguns casos, apenas com prescrição médica.
Na prática de atividade física, também se deve ter em atenção os períodos do dia em que a realizamos. Os períodos do dia mais favoráveis à práticas de exercício físico são os mais frescos, ou seja, pela manhã ou ao final da tarde.

A prática de exercício físico é essencial no envelhecimento porque combate particularmente: * Problemas de postura incorreta (dores de costas/lombares) e de osteoporose (doença que atinge os ossos); * Problemas de stress e depressão (diminui a ansiedade, favorece o relaxamento e melhora o humor); * Diversas doenças como as doenças