Efeitos Do Treinamento F Sico No Aspecto Fisiol Gico Na Mulher

INTRODUÇÃO:
Principais conceitos
O treino produz alterações fisiológicas em quase todos os sistemas do corpo, particularmente dentro dos músculos esqueléticos e do sistema cardiorespiratório.
As alterações que resultam do treino são influênciadas pela frequência, duração e, particularmente, pela intensidade do programa de treino e pela hereditariedade.
Os efeitos do treino são específicos par o tipo de exercício a realizar, para os grupos musculares implicados e para o tipo de programa de treino utilizado.
A especificidade do treino e do exercício comporta duas amplas bases fisiológicas:
• Metabólica
• Neuromuscular
Os efeitos do treino são perdidos após algumas semanas de treino.
Os efeitos do treino podem ser conservados com programas de manutenção constituídos por um ou dois dias de exercício por semana.
O treino anterior não influência de maneira significativa a magnitude nem o ritmo de ganho dos efeitos do treino induzidos por programas subsequentes de treino.

OBJETIVO:
Aumento da capacidade do sistema oxidativo das células musculares, especialmente das de contração lenta.

Redução da produção de lactato durante a realização de esforços físicos a uma dada intensidade.

Potencialização da utilização dos ácido graxo livre (AGL) como substrato energético na realização dos esforços físicos a uma determinada intensidade, permitindo poupar o glicogênio muscular.

Aumento da atividade metabólica geral, tanto durante a realização dos esforços físicos quanto em condições de repouso.

Aumento da sensibilidade à insulina a aceleração do metabolismo das lipoproteínas no plasma, reduzindo os níveis de triglicerídeos e, em menor grau, do colesterol ligado às lipoproteínas de baixa e de muito baixa densidade.

Eliminação do excesso de reserva adiposa, além do favorecimento de distribuição de gordura corporal que venha a favorecer a um padrão mais saudável.

BENEFICIOS:
O praticante de musculação pode ter como objetivos o aumento da força e