Efeito da atividade fisica no sistema musculo esqueletico

O efeito da atividade física regular e da boa alimentação no sistema músculo-esquelético Todo indivíduo deseja ter uma vida longa e com saúde, e isso inclui, preferencialmente, a adoção de uma dieta saudável, a prática regular de atividade física e, assim, benefícios para o sistema músculo-esquelético. A força muscular declina com o avançar da idade, mas trabalhos demonstraram que quando a pessoa se exercita ela fica mais forte e com o peso mais adequado, em comparação aos sedentários, trazendo assim, benefícios como perca de peso, melhora da força e do tônus muscular, flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações, e também uma possível colaboração na prevenção e no tratamento da osteoporose. Os benefícios à saúde trazidos pelos exercícios são infindáveis; seguem abaixo alguns dos benefícios:
Queima de calorias e perda de peso;
Manutenção da tonicidade dos músculos;
Melhoria na circulação;
Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;
Aumento do autocontrole;
Redução do estresse;
Prevenção de várias doenças como o diabetes, hipertensão arterial e colesterol alto;
Bem estar físico
Equilíbrio, força e coordenação, o que pode reduzir o risco de quedas e fraturas ósseas.
Mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde, na qualidade de vida e aparência. A prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Exercícios regulares aumentam a longevidade, melhoram o nível de energia, a disposição e a saúde de um modo geral. Afeta de maneira positiva o desempenho intelectual, o raciocínio, a velocidade de reação, o convívio social. O que isso quer dizer? Há uma melhora significativa da sua qualidade de vida!
Referências bibliográficas: