ef aula 1

Educação Física
Módulo 3- Condição Física e
Contextos onde se realizam as actividades físicas

1ª aula – Questões a ser respondidas
• Quais as vantagens de uma boa aptidão física para a saúde e qualidade de vida?
• Como se obtém uma boa aptidão física?
• O que é um estilo de vida saudável?
• Quais os riscos associados à actividade física?

Aptidão Física e Saúde
• Definições:
– Saúde:
• Segundo a Organização Mundial de Saúde, a saúde não é apenas a ausência da doença, mas sim um bem estar geral.

– Aptidão física:
• Estado caracterizado por uma capacidade para realizar actividades diárias com vigor, associadas a um risco reduzido de desenvolvimento de doenças relacionadas com falta de actividade física. (Niemann, 1986)

Aptidão Física e Saúde
• Aptidão Física:
• relaciona-se com o rendimento de todas as tarefas diárias realizadas; • envolve os domínios das aptidões físicas, psicomotoras, perceptivas e cognitivas;
• é um todo que deve ser trabalhado nos seus diversos domínios;
• Está directamente relacionada com a promoção e manutenção da saúde

– 2 vertentes:
• Orientado para o rendimento desportivo;
• Relacionado com a saúde.

Aptidão Física e Saúde

Estilo de vida saudável
• Adopção de hábitos que envolvem:
– Actividade física
– Nutrição
– Controlo de peso
– Recreação
– Evitar o consumo de substâncias nocivas

Estilo de vida saudável

• Actividade física

– Não há necessidade de grande actividade física
– Depende da idade, da prática de cada um
– O importante é a satisfação pessoal
– Deve-se consultar um especialista antes de iniciar a prática
– É recomendado andar no mínimo 30’ por dia

• Nutrição:

Estilo de vida saudável

– Evitar os fritos
– Ingestão de fruta e vegetais
– Ingestão de alimentos ricos em fibras (casca dos frutos, alimentos integrais)
– Evitar bebidas gaseificadas
– Moderar o consumo de doces Estilo de vida saudável
• Controlo de peso:
– Associação da actividade