Educação Física

Treino de Andebol

Disciplina de Educação Física
Professor(a) Alda Ataíde

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André Ângelo, nº03;
Filipe Grilo, nº10;
Luís Barreira, nº20.

Índice

Introdução ------------------------------------------------------------ 3
Os princípios do treino -------------------------------------------- 4
Aquecimento --------------------------------------------------------- 5
Treino de andebol -------------------------------------------------- 6
Jogo de andebol --------------------------------------------------- 9
Conclusão ---------------------------------------------------------- 10
Webgrafia ----------------------------------------------------------- 11

Introdução

Antes da prática de qualquer desporto, é necessário um aquecimento e alongamento dos músculos, para os praticantes ficarem menos expostos a possíveis lesões. Estas lesões também podem ser evitadas com a prática das actividades físicas de forma mais correta. Para que isto seja possível, é necessário que existam treinos, treinos esses que são específicos e direcionados particularmente para o desporto em questão. Estes treinos têm diferentes objectivos, entre os quais:

Objetivos cognitivos, que visam a aprendizagem e o aperfeiçoamento de conhecimentos técnicos e tácticos em relação ao desporto especifico;
Objetivos físicos, que pretendem desenvolver as capacidades motoras dos atletas; Objetivos afectivos, que desenvolvem a força de vontade e o autodomínio dos atletas.

Os príncipios do treino

Apesar dos treinos variarem consoante o desporto, todos se baseiam em príncipios, ou regras, que foram comprovados cientificamente, de forma a que estes sejam realizados da forma mais correta e eficaz possível. Os cinco príncipios fundamentais são:

Príncipio da continuidade - Os treinos devem ser repetidos regularmente. É necessário que isto aconteça devido ao fenómeno da “Super-compensação”, a melhoria de uma certa capacidade em relação ao treino