Educação Física

Escola Básica Integrada do Centro de Portugal

Disciplina de Educação Física

Curso Técnico Profissional de Turismo

Aptidão Física, Desporto e Saúde

Introdução
Com este trabalho pretendemos esclarecer explicar alguns aspectos do mundo do desporto.
Esperemos que gostem e que vos dê alguns esclarecimentos.
Factores aliados a um estilo de vida saudável
Nutrir;
Controlar o peso;
Actividade física;
Evitar substâncias que prejudiquem a saúde;
Exercício mental.
Definição de aptidão física
A aptidão física é a capacidade de executar as actividades do dia-a-dia sem apresentar sinais exagerados de cansaço e fadiga. Pode estar interrelacionada com a saúde ou com a performance desportiva. Com a saúde - refere-se à flexibilidade, resistência, aeróbia, força e composição corporal. Com a performance desportiva - refere-se à agilidade, velocidade, equilíbrio postural e coordenação motora Na aptidão para a saúde, os elementos podem ser melhorados mais facilmente, assim sendo nós temos uma maior intervenção A aptidão para performance tem uma intervenção das questões genéticas.
Sinais de fadiga
Dificuldades de concentração;
Cãibras;
Dores de cabeça;
Reacções mais lentas;
Alterações de humor;
Insónia;
Incapacidade funcional.
Relação entre aptidão física e saúde
Quando o nível de aptidão física é bom, dá a possibilidade de se ter mais energia para o trabalho e o lazer, proporcionando inferior risco de desenvolver doenças crónico-degenerativas. Assim verificamos que a aptidão física e a saúde estão interligadas.
Aptidão física relacionada à performance

Definição de actividade física
Actividade física é tudo aquilo que implica movimentação, força ou manutenção da postura corporal contra a gravidade e se expresse num consumo de energia. Este conceito é muito amplo e demonstra que o espectro da actividade física é muito abrangente.
Actividade física
Quanto maior for o nível e quantidade de actividade física, maior e melhor vai ser o