Educação fisica

Disciplina: Educação Física

Aptidão física:
É a capacidade de realizar níveis moderados ou vigorosos de atividade física sem mostrar sinais exagerados de fadiga. A aptidão física significa não ficar cansado na realização de esforços comuns, conseguindo realizar as atividades diárias com entusiasmo, suportando esforços físicos exigentes e inesperados, é um processo dinâmico que varia de pessoa para pessoa e, na mesma pessoa, varia ao longo do tempo.

A aptidão física pode ser abordada segundo duas vertentes:
 Aptidão física associada á saúde e a um estilo de vida

saudável (está relacionada com flexibilidade, a aptidão cardiorrespiratória, a força e a composição corporal);
 Aptidão física associada ao rendimento desportivo

(está relacionada com o desempenho desportivo, associado às capacidades da condição física a agilidade, a velocidade, o equilíbrio e a coordenação motora);

Componentes da aptidão física no âmbito da saúde:
 Aptidão cardiorrespiratória;
 Flexibilidade;  Força;  Composição corporal;
-

Para determinar a composição corporal utiliza-se o índice de massa corporal: Peso (kg) IMC= Altura2 (metros)

Indicadores da aptidão física:


Frequência cardíaca:

O controlo da frequência cardíaca pode ser feito:
No peito, colocando a palma da mão sobre a zona do coração, preferencialmente após esforço; o Na artéria carótida, colocando os dedos indicador e médio no pescoço e artéria carótida; o Na artéria radial, colocando os dedos indicador e médio sobre o pulso, no prolongamento do polegar; o A atividade física pode provocar alterações no organismo como:
 Aumento das frequências cardíacas e respiratórias;
 Aumento da temperatura corporal;

 Suor;
 Etc…

Alguns sinais de alarme:
Dores no peito;  Dificuldade em controlar a respiração;  Falta de ar;  Palpitações;  Sensação de desmaio;  Transpiração excessiva;  Cãibras;  Dores;


Capacidades motoras:
 Resistência;
 Força;  Velocidade; 