Educação fisica

então provavelmente tu deve estar desenvolvendo força pq geralmente acontece isso, o cara começa a malhar e eles já colocam peso e tals mas é assim, as primeiras 3 semanas você vai estar desenvolvendo a parte neuromuscular ( ativar os neurônios do teu músculo) são 3 semanas que tu vai fazer pelo menos 2 vezes por semana todos os exercicios sem nem uma carga .. a segunda fase é a adaptação dos tecidos tu vai fazer o mesmo treino só que com com carga de no maximo 60% da tua capacidade, por ex: se tu consegue erguer 100 kg vai erguer 60 kg por mais 3 ou 4 semanas. a terceira fase é adaptação da força, tu vai dividir os grupos musculares e fazer no minimo 3 vezes por semana agora com carga entre 70 e 80 % da tua capacidade. pode fazer series de 15 repetições. cada 3 semanas tu vai diminuir as repetições e aumentar a carga, exemplo, se tu faz 15 repetições com 10 kg quando aumentar pra 13 vai fazer 12 repetições pode fazer sempre diminuição de duas repetições por vez entende?? essa é a fase de desenvolvimento de força e adaptação. a hipertrofia é assim, tu vai colocar o peso máximo e fazer 2 repetições, ai quem ta do lado tira 10 kg por exemplo ai tu faz mais 4 ai fez as 4 tira mais um pouco de peso e faz 6 e assim por diante, tu vai diminuindo até ficar só com a barra. ou seja, tu só tem energia de fibra branca ( fibra de força) de 6 a 8 segundos, que é o ATP-CP ai pensa comigo, tu passou muito de 8 segundos nessa serie né?? o que acontece, tua célula vai começar a aumentar pra ter mais energia pra aguentar fazer o exercício, ou seja, celulas mais grands dão volume, isso é a