Educação fisica

Escola Estadual De Ensino Médio Morada Do Vale I

Educação Física

Agosto/2014
Nome : Carolina Bellotto dos Reis
Nº : 10
Turma : 804
Matéria : Educação Física
Assunto : Conceito de atividade física ; Conceito de exercício físico; Conceito de atividade aeróbica (tipos de atividades); Conceito de atividades anaeróbica (tipos de atividades);
Data de entrega : 19/08

Conceito De Atividade/Exercício Físico

Atividade física pode ser definida como qualquer movimento corporal, produzida pelos músculos esqueléticos, que resulta em gasto energético maior do que os níveis de repouso.
O exercício físico é uma atividade planejada, estruturada e repetitiva que tem como objetivo final ou intermediário aumentar ou manter a saúde/aptidão física.

Conceito De Atividade Aeróbica/Anaeróbicos

Atividade Aeróbica : As atividades aeróbicas se caracterizam pela exigência de uma grande quantidade de oxigênio, impondo uma respiração forte e constante. Normalmente são exercícios contínuos e de longa duração onde o tempo é mais importante do que a velocidade, movimentando vários grupos musculares ao mesmo tempo. São exemplos de atividades aeróbicas : caminhadas, natação, dança e muitas outras atividades que se caracterizam pela grande queima de calorias.

Atividade Anaeróbica : As atividades anaeróbicas utilizam uma fonte de energia independente do oxigênio e são realizados com uma respiração mais controlada para manter a força. Normalmente são exercícios de menor duração e que exigem um esforço concentrado. As atividades anaeróbicas se caracterizam pelo esforço intens realizado por um grupo de músculos militando, havendo a produção de ácido lático. Bons exemplos de exercícios anaeróbicos são os exercícios de musculação com pesos, as corridas de 100 metros rasos, saltos em altura e distância e o arremesso de peso. Os principais benefícios dos exercícios anaeróbicos são a tonificação dos