Educação Fisica

Tema: Sedentarismo e benefícios da caminhada.

Índice.

Sedentarismo ............................................ pág 1
Doenças associadas ........................................... pág 2
Caminhada ............................................pág 3
Benefícios da Caminhada .......................................... pág 4
Bibliografia ........................................... pág 5

Sedentarismo.

O sedentarismo é a falta de atividade física suficiente para o corpo e que também acaba afetando a saúde e atrofiando os músculos. A falta de atividade física não está ligada a não praticar esportes. Pessoas com atividades físicas regulares, como limpar a casa, caminhar para o trabalho, realizar funções profissionais que requerem esforço físico, não são classificados como sedentários.
Atividade física regular pode melhorar a saúde das seguintes formas:
Reduz o risco de morrer prematuramente.
Reduz o risco de morrer de doença cardiovascular.
Diminui o risco de desenvolver diabetes.
Reduz o risco de desenvolver pressão alta.
Ajuda a diminuir a pressão sanguínea.
Reduz o risco de desenvolver câncer de colón.
Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão.
Ajuda a controlar o peso corporal.
Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis.
Ajuda idosos a ficarem mais fortes e mais capazes de mover se cair.
Promove o bem-estar psicológico.

O Sedentarismo é classificado como uma doença e atinge cada vez mais pessoas no mundo. Existem muitas formas de se evitar o sedentarismo como:
Praticar atividades físicas, correr, caminhar, pedalar, nadar, jogar bola com os amigos;
·.
Fazer alguns esforços no dia a dia, descer do ônibus alguns pontos antes e completar o percurso fazendo caminhada; deixar o controle remoto de lado e levantar para mudar o canal da TV; procurar subir as escadas ao invés de usar o elevador, etc;
Essas são