Educa O Fisica

Professor titular: Paulo machado
Professora estagiária: Susana Sousa
Trabalho realizado por:
Sara Carvalho nº27 10ºC

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Ginástica de solo
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Rolamento à frente

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Rolamento à frente de pernas afastadas

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Rolamento à frente saltado

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Rolameto à retaguarda

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Rolameto à retaguarda de pernas afastadas

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Rolameto à retaguarda de pernas esticadas

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Apoio Facial Invertido com saída em rolamento à frente

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Roda

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Rodada

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Avião

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Bandeira

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Espargata

Futebol
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Receção de bola

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Condução de bola

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Passes

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Fintas

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Situação de jogo o Posicionamento dos jogadores

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A ginástica e o futebol são desportos um pouco distintos, mas que são essenciais para o desenvolvimento físico, dado que num trabalhamos elasticidade e noutro coordenação motora e um pouco de resistência, respetivamente. 3

A ginástica de solo é uma atividade individual feita sobre o solo que permite o desenvolvimento da flexibilidade, da velocidade, do equilíbrio e principalmente da autoconfiança, pois é necessário uma confiança em si próprio, ter noção de que o corpo consegue fazer um tipo de exercícios específicos. 4

Rolamento à frente
Descrição:
De pé realiza-se o rolamento à frente, colocando as mãos em apoio no colchão e efectua a flexão da coluna, mantendo-se engrupado até ao final do movimento. Na saída mantém os pés juntos, pernas ligeiramente flectidos e braços elevados acima da cabeça.
Componentes críticas:
Colocar as mãos à largura dos ombros com os dedos para a frente e com os braços estendidos;
Queixo junto ao peito e colocar da linha dos ombros no colchão;
Impulsão das pernas com flexão de braços;
Enrolar progressivamente a coluna, mantendo o corpo engrupado;
Sempre com os joelhos e os pés juntos;
Saída com as pernas em extensão e braços acima da cabeça.

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Erros mais comuns:
Não executar a flexão da coluna ;
Colocação incorrecta das mãos no tapete, mais longe ou afastadas dos ombros; Não manter o queixo junto ao peito;
Desfazer a posição engrupada antes de