Ed física

Benefícios da Natação

Benefícios de praticar a natação:

Não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto não há grande risco de lesões.
Trabalha o sistema cardíaco e respiratório, fazendo com que o condicionamento físico melhore.
Gasto calórico de até 600 Kcal/hora.

Riscos/cuidados na natação

Não há riscos para quem pratica natação, sem extrapolar os limites físicos. A frequência mais alta dos batimentos cardíacos deve ser 75% da máxima permitida.
Caso as aulas não sejam equilibradas, o aluno pode forçar demais uma só parte do corpo. Isso acontece quando, por exemplo, a aula inteira é feita com palmar ou nadadeiras, ou ainda, quando a pessoa nada apenas um estilo.

Principais grupamentos musculares trabalhados na natação

Quem nada os Quatro estilos (crawl, costas, peito e borboleta) trabalha todos os grupamentos musculares.

Dicas para um melhor rendimento físico na natação
A natação pode ser um exercício de longa duração e baixa intensidade ou de curta duração e alta intensidade. Depende dos objetivos que o praticante deseja alcançar.
Para ganhar mais resistência tente nadar com uma camisa. Quando você for nadar sem a camisa, vai encontrar mais facilidade.

Benefícios da Hidroginástica

A hidroginástica é uma atividade que melhora a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória, além de favorecer a circulação sanguínea, flexibilidade, resistência e força muscular. Pode ser praticada por pessoas de ambos os sexos e de qualquer idade.
Os exercícios praticados na hidroginástica estimulam e melhoram os níveis de força e desenvolvimento dos principais grupos musculares, como: braços, costas, pernas, glúteos e abdômen.
Como a hidroginástica é uma atividade praticada com água em cima do ombro, o peso do corpo cai para 90% e isso praticamente elimina os impactos musculares e articulares, podendo ser praticada por atletas em treinamento, gestantes, pessoas que apresentam alguma deficiência, que estão se recuperando