dispêndio de energia no exercicio

DISPÊNDIO DE ENERGIA
NO EXERCÍCIO
Diogo Augusto nº.7 Hugo Ferreira nº.11 João Castro nº.13
Renato Teles nº.19
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Introdução
• Hoje em dia, a sociedade foca-se cada vez mais na

temática na “saúde”, recorrendo ao exercício físico como “remédio para todos os males”.
• No entanto, havendo uma panóplia de exercícios diversos e a escolha sendo cada vez mais abrangente, cada individuo devera escolher a sua atividade de acordo com os seus objectivos e particularidades. Atividade Aeróbia
• Segundo o Colégio Americano de Medicina

desportiva define-se atividade aeróbias como um exercício que implica esforço moderado.
• Uma maneira de avaliar este género de exercício é através do “teste da fala”.

Tipo de Exercícios
Estes exercícios podem ser classificados em:
• Grupo 1- Atividade que não dependem de qualquer tipo de aprendizagem (correr ou andar);
• Grupo 2- Atividade que dependem da capacidade técnica da pessoa para atingir maior intensidade e prolongar-se no tempo (natação);
• Grupo 3- Atividade que depende não só da nossa capacidade mas também com a intensidade da própria atividade e dos outros intervenientes
(jogos coletivos).

Intensidade do Exercício
• A intensidade é um dos fatores mais importantes a

considerar na realização de um exercício e como forma de gastar energia.
• É necessário ter em vista as necessidades e características de cada individuo (sexo, idade, constituição física).

• Há diversas maneiras de aumentar a intensidade

como pesos, tipo de piso/ pavimentos, equipamentos, etc.
• Ou seja, há muitas maneiras de aumentar ou diminuir a forma como gastamos energia, o importante é nunca estar parado!!!

Bibliografia
• Por José Soares- Professor Catedrático de Fisiologia

da Universidade do Porto, in jornal “O Jogo”, revista J, de 24 de novembro de 2013.
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