Diplegia/espastica

Postura no computador

A tecnologia nos trouxe muita comodidade e o computador está presente em todos os ambientes de trabalho e nos lares. Estas dicas servem para orientar o bom uso desta ferramenta que muito nos facilita a vida. No entanto, se adotarmos posturas inadequadas em frente ao micro, poderemos ter conseqüências desagradáveis na nossa coluna e articulações. Que são resultados de horas em frente ao computador, só que as pessoas esquecem que é preciso seguir algumas regras diariamente para não sofrer com a má postura.

Os princípios básicos para prevenir os problemas citados são:

- Ajustar a posição de seu equipamento e de seu corpo;

- Fazer pequenas pausas, evitando assim ficar sentado por muito tempo;

- Procurar alívio sempre que houver desconforto;

- Praticar regularmente exercícios para evitar o sedentarismo;

O que a coluna vertebral sofre:

As sensações de desconforto no pescoço, na parte média das costas e na região lombar estão relacionadas com os esforços que os músculos desses segmentos realizam para manter o corpo em determinadas posições.
A postura ereta do tronco com um apoio lombar adequado é recomendável, porque exige menor esforço dos músculos das costas e tensiona menos os discos intervertebrais. O peso do corpo fica bem distribuído entre o encosto e o assento, com menor compressão das coxas. Isto não significa que possa ser rotulada de "correta" nem que deva ser mantida o tempo todo.
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O apoio lombar adequado mantém a curvatura lombar, diminuindo a tensão entre as vértebras.
Quando se está sentado com o tronco ereto, é recomendável que o peso do corpo fique apoiado sobre as saliências ósseas, um no meio da nádega direita e outro no da esquerda. Fala-se em "sentar sobre os ossinhos". Isto requer que o assento da cadeira não seja macio demais.
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O apoio do quadril no assento sobre os "ossinhos de sentar".
Para localizar esses “ossinhos” sente-se sobre a palma de uma das mãos, balançando um pouco o