Diferença aquecimento x alongamento

Aquecimento x Alongamento

Para entender a diferença entre os dois tipos de exercícios, o conceito de aquecimento é a repetição de exercícios para aumentar a circulação sangüínea, lubrificar as articulações, aumentar a temperatura corporal, melhorar o desempenho e prevenir lesões, entre outras. E o alongamento é um movimento lento que busca a elasticidade máxima do músculo dentro do limite do corpo.
De acordo com o preparador físico Felipe Arantes, substituir o aquecimento pelo alongamento é um grande erro na prática do esporte. “Forçar a musculatura sem um preparo prévio pode incorrer em traumas, e principalmente, distensão muscular”. Ele acredita que somente quando o corpo já está aquecido, ele torna-se mais flexível e elástico. “Depois dessa fase pode-se fazer alongamentos”. Para ele, o aquecimento é então uma forma de o organismo se preparar para o esforço a que está para ser submetido e, na fase do aquecimento o atleta pode, ou não, se submeter a uma sessão de alongamentos. “O alongamento, por si só, não vai provocar alteração no desempenho de forma direta”, completou Felipe.

Aquecimento x Alongamento

Para entender a diferença entre os dois tipos de exercícios, o conceito de aquecimento é a repetição de exercícios para aumentar a circulação sangüínea, lubrificar as articulações, aumentar a temperatura corporal, melhorar o desempenho e prevenir lesões, entre outras. E o alongamento é um movimento lento que busca a elasticidade máxima do músculo dentro do limite do corpo.
De acordo com o preparador físico Felipe Arantes, substituir o aquecimento pelo alongamento é um grande erro na prática do esporte. “Forçar a musculatura sem um preparo prévio pode incorrer em traumas, e principalmente, distensão muscular”. Ele acredita que somente quando o corpo já está aquecido, ele torna-se mais flexível e elástico. “Depois dessa fase pode-se fazer alongamentos”. Para ele, o aquecimento é então uma forma de o organismo se preparar para o esforço a que está para