dietas

fique longe:
· Carne vermelha
· Salmão, atum e cação
· Derivados de trigo
· Laticínios em geral
· Alimentos industrializados
Evite:
· Peixes brancos
· Filé de frango grelhado
· Ovo

Aposte:
· Frutas e legumes com casca
· Folhas escuras
· Linhaça, quinua e chia
· Castanhas, amêndoas e nozes
· Azeite extravirgem
Começa já sua limpeza!

Dia 1
Café da manhã
· Suco verde: Passe na centrífuga 2 maçãs, 1 cenoura e 1 talo de aipo. Bata esse suco no liquidificador com 1 folha de couve, 1 punhado de salsinha e 1 colher (sopa) de farinha de linhaça.

Lanche
· Cenouras baby com pastinha de grão-de-bico.

Almoço
· Salada de rúcula com tomate-cereja, broto de brócolis e nozes com molho de manjericão
· Linguado ao forno com azeite e alecrim
· Arroz integral com açafrão
· Abobrinha grelhada molho de manjericão

Lanche
· Água de ervas
· 1 xícara (chá) de sementes de girassol e abóbora (bata no liquidifcador 350 ml de água mineral com 1 maço de hortelã e de capimlimão e coe antes de beber)

Jantar
· Sopa de feijão azuki e queijo de soja
· Sobremesa: salada de frutas com 1 colher (sopa) de óleo de coco extravirgem.

Dia 2

Café da manhã
· Suco de açaí: com morango e agave (bata no liquidifcador 1
· Tablete de açaí congelado orgânico, 1 copo de suco de uva integral, 1 xícara de morangos orgânicos, 1 colher (sopa) de xarope de agave)

Lanche
· 1 xícara de gojiberry

Almoço
· Salada de folhas verdes com tomate, nabo ralado, repolho roxo ao molho de manga com gengibre
· Purê de mandioquinha
· Lentilhas e filé de frango orgânico assado com tomates e azeite extravirgem

Lanche
· Chá verde com gengibre ralado
· 1 pedaço de mandioca cozida com azeite e orégano.

Jantar
· Temaki detox recheie um pedaço de alga de sushi com broto de alfafa, patê de abacate, manga, gergelim preto e pepino em tirinhas com casca. enrole em forma de cone (para fazer o patê de abacate amasse a polpa de 1/2 abacate e misture