dieta

Desafio verão: 8 semanas para chegar linda ao fim do ano!
Então vamos lá!

Semana 1. Começar uma atividade física (duas vezes na semana por, pelo menos 40 minutos)

Semana 2. Cortar doces e refrigerantes pela metade e dobrar o consumo de água

Semana 3. Fazer um prato com, pelo menos, 5 cores na hora do almoço

Semana 4. Substituir o lanche da tarde por duas porções de frutas

Semana 5. Aumentar a atividade física para três vezes na semana, por uma hora

Semana 6. Tomar uma horinha de sol por dia (com protetor solar, claro)

Semana 7. Inserir um copo suco detox no seu café da manhã

Semana 8. Investir em um biquíni que te faça sentir linda e em um shortinho que te deixe confortável e segura

Pronto! Ginástica, boa alimentação, corpo hidratado, intestino funcionando bem, pele bonita. Essa receita é infalível para levantar sua autoestima e chegar ao fim do ano arrasando. Introdução A alimentação exerce um papel extremamente importante na saúde do indivíduo. É através dela, que nosso organismo extrai os nutrientes necessários ao seu equilíbrio. Alimentação saudável e equilibrada Uma dieta adequada proporciona inúmeros benefícios ao nosso organismo, entre eles: saúde, beleza, longevidade e prazer. A alimentação equilibrada é aquela que supre as necessidades de nosso organismo. É importante enfatizar que com o passar da idade, passamos a necessitar de maiores cuidados, entre estes, o cuidado com a dieta. A base para uma nutrição adequada será sempre a mesma, contudo, ela pode ser alterada devido a mudanças no estilo de vida, avanço da idade, etc. A deficiência nutricional causa inúmeros problemas, tais como: raquitismo, anemia e osteoporose. Uma forma de compormos uma dieta saudável e equilibrada é consumir alimentos construtores, energéticos e reguladores. Grupos alimentares Os alimentos construtores são responsáveis pelo crescimento e reparação do organismo. Neste grupo estão alimentos ricos em proteínas tais