dieta vigilantes peso
Abacaxi em calda, ½ x, 2pts
Abacaxi fresco, 1x, 1pt
Abóbora, 1x, 0pt
Abobrinha, 1x, 0 pt
Açaí ( polpa), ¼ x ,1pt
Acelga, 1x, 0pt
Acerola (polpa), ½ x, 0pt
Achocolatado comum, 1cs, 1pt
Activia Maracujá Zero gordura 1 pt
Açúcar branco ou mascavo, 1cs, 1pt
Adoçante, 1cs, 0pt
Agrião, 1x, 0pt
Agridoce de carne bovina ou suína, 1x, 12pts
Agridoce de frango ou camarão, 1x, 10 pts
Água de coco, 1 copo, 0pt
Aguardente, 1 dose 60ml, 3pts
Aipim cozido, ½ x, 2pt
Aipim frito, 5 palitos, 5pts
Aipo, 1x, 0pt
Alcachofra cozida, inteira, 0pt
Alcaparra em conserva, 1cs, 0pt
Alface, 1x, 0pt
Alho poró 1x, 0pt
All Bran uvas-passas (biscuits) kellog´s, 1 ponto por pacotinho
Almeirão, 1x, 0pt
Ameixa em calda, ½ x, 2pt
Ameixa fresca, 2 unidades (100g), 1pt
Ameixa seca, 2 unidades, 1pt
Almôndega bovina, 1 unidade, 1pt
Almôndega de frango, 1 unidade, 1pt
Amendoim, 40 unidades, 4pt
Amora (fruta), 1x, 0pt
Amora (polpa), 1x, 1pt
Amora (suco), 1x, 1pt
Anchova enlatada escorrida, 6unidades, 1pt
Anéis de cebola, 1pct médio, 10pts
Apfelstrudel, 1 fatia pequena, 6pt
Apresuntado, 1 fatia fina, 6pt
Arroz madrilenha, 1x, 4pt
Arroz branco, ½ x, 2pt
Arroz c/ lentilha e alho frito, ½ x, 5pt
Arroz c/ pequi, ¾ x, 6pt
Arroz c/ suan, 1 costela + ½ x arroz, 13pt
Arroz de carreteiro, ½ x, 6pt
Arroz espanhol, 1x, 5pt
Arroz frito qq tipo, 1x, 8pt
Arroz integral, ½ x, 2pt
Arroz selvagem, ½ x, 1pt
Arroz + feijão, ¾ x arroz + ¼ x feijão, 4pt
Aspargo, 1x, 0pt
Atum enlatado em água, 1 lata, 2pt
Atum enlatado em óleo, escorrido, 1 lata 130g, 5pt
Atum enlatado em óleo sabor defumado Gomes da Costa 1 colher de sopa 1 ponto
Ave defumada qq tipo, 1 fatia média, 5pt
Aveia cozida, 1x ou 120g, 2pt
Aveia crua, ½ x, 3pt
Azeite de oliva, 1 cc, 1pt
Azeite de oliva, 1cs, 3 pt
Azeitona qq tipo, 6 unidades, 1pt
Bacalhau a gomes Sá, 1x,