dieta de cutting

Exemplo de Dieta de Cutting 2
REFEIÇÃO 1
1 pacote de aveia natural
2 ovos
6 claras
1 maçã

REFEIÇÃO 2
2 scoops de Whey Protein
12 amêndoas

REFEIÇÃO 3
250g de peito de frango
2 xícaras de brócolis
½ xícara de arroz integral
1 colher de azeite de oliva

REFEIÇÃO 4
250g de queijo cottage light
½ xícara de uvas

REFEIÇÃO 5 (shake pós-treino)
2 scoops de Whey Protein
3 scoops de Dextrose
3g de Creatina

REFEIÇÃO 6
250g de salmão
3 xícaras de espinafre

DIETA CETOGENICA

ALIMENTOS PERMITIDOS E PROIBIDOS

Dieta cetônica alimentos permitidos são apenas os protéicos, pelo menos nos primeiros dias deve-se respeitar a eliminação dos carboidratos, principalmente nas primeiras 48 horas. Em teoria, após 48 horas sem ingerir nenhum tipo de carboidrato, entra em ação o cetônico do seu corpo, uma glândula que age nas energias armazenadas (gordura), transformando-as em energia. Se houver a ingestão de carboidrato neste período, ela não será ativada pelo organismo.

Alimentos que pode comer na dieta cetônica

Ovos, peixe, frango, porco, presunto cozido, queijo, frutos do mar em geral.
Alimentos enlatados (atum, sardinha).
Castanhas (pará, caju, macadamias, amendoin (estes amendoins sao sem casca e sem sal, inclusive estes estavam presentes na dieta de cutting do zyzz)
Repolho, alface, tomate, couve-flor, couve, brócolis, pimenta, cebola, pepino, nabo.
Acelga, chicória, azeitona, pimentão, salsa.
Água, chás, café

Alimentos proibidos na dieta cetônica

Cereais arroz, trigo, milho, feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim.
Frutas todas as frutas estão excluídas, pelo menos nas primeiras 48 horas.
Tubérculos batata, batata-doce, batata salsa, mandioca, cenoura, beterraba.
Açúcares sacarose, glicose, lactose, maltose, frutose ou levulose.
Outros leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, geleia real, cerveja, levedo de cerveja, apresuntado, maisena, macarrão, doce, iogurte, pudim, achocolatados.

Dieta cetônica