Dicas De Emagrecimento

Então, não posso te passar uma dieta pq n sou nutricionista não sei oq seu corpo precisa, mas vou te dar algumas dicas de coisas q fiz...
No inicio eu não praticava exercícios físicos e não comia nada, mais nada mesmo de carboidrato isso fez com que eu perdesse alguns kilos porem me fez passar muito mal, eu tinha fraqueza e muito desanimo, então de verdade não recomento dietas malucas pq vc pode ficar doente.
Como vc esta fazendo academia você vai perder peso muito rápido e ao mesmo tempo ganhar músculos o que vai definir seu corpo, não vai deixar flacidez, ou seja vc começou certo, quanto ao carboidrato ele eh essencial pra quem faz exercícios físicos é ele que da a energia.
Quais carboidratos vc pode comer:
Batata, Batata doce, Mandioca e Macarrão sem molho, se puder opte por macarrão ou arroz integral, mas eu mesma não como arroz.
Os alimentos integrais são muito bons pra dar aquela impressão de saciedade assim agente come menos...
No inicio eu retirei total açúcar, sal e óleo dos alimentos, sim eu comia comida papa e sem gosto, pq? Pq o sal retém liquido no organismos, óleo e açúcar engordar, mas eu usava adoçante para algumas coisas q n tinham jeito tipo café com leite.
O leite sempre desnatado, pq ele tem menos gordura, leite integral somente se for leite em pó, pq o leite em pó também tem menos gordura e tem a quantidade de cálcio que vc precisa pro dia a dia.

Saladas e legumes sempre a vontade, frutas também eh a vontade, só q de inicio não comer banana e nem abacate pq são oleosos são frutas q engordam, mas depois com o tempo quando vc for atingindo seu peso ideal ai n tem problema comer.
Coma sempre de 3 em 3 horas, faça certinho que é uma maneira de acelerar seu metabolismo... marque os horários certos q vc vai se alimentar e se precisar ande com marmitinhas e lanchinhos lights na bolsa, oq n pode eh ficar muitas horas sem comer se não ataca a fome e vc vai comer qualquer porcaria q nem louca, tem q controlar a fome comento varias vezes ao dia em