Desenvolvimento Tecnico Do Nado De Peito

Desenvolvimento tecnico do nado de peito Tecnica de pernada
1- A pernada do nado peito requer uma boa flexibilidade tibio-társica, já que, para um bom posicionamento dos pés, no momento da flexão máxima das pernas e no decorrer da extensão, é necessário realizar, dorsiflexão com eversão,para que os mesmos realizem um eficiente apoio na água,com as plantas dos pés.
2- A flexão da coxa sobre o tronco deve ser o suficiente para que os pés não saiam fora da água, já que,se houver um abaixamento grande das mesmas,ocorrerá uma grande resistência frontal ao deslocamento, prejudicando a propulsão.
3- A flexão da perna sobre a coxa deve ser a máxima possível,ou seja,aproximando os pés aos glúteos, obtendo,assim,uma maior amplitude de movimento.
4- Na flexão máxima das pernas, os joelhos devem se posicionar, apontados para o fundo da piscina,e não muito para os lados,ou seja, deverá haver rotação medial das coxas,para evitar um grande afastamento destes.
5- Na finalização da pernada, quando as pernas se estenderem, os pés se unirão, com as plantas ,uma voltada para a outra,através da flexão plantar e inversão.
6- O movimento de flexão das pernas ( recuperação)devera ser um movimento mais descontraído ( com menor gasto energético), e a extensão ,onde realiza o apoio necessário ao deslocamento ,devera ser executada com vigor ,com potencia.
7- A trajetória dos pés no movimento de extensão será a seguinte:
Ao mesmo tempo em que eles estão se dirigindo para os Laos,também estarão aprofundando,durante a primeira metade da extensão ( fase de maior propulsão do movimento).
Na segunda metade da extensão, os pés estarão se dirigindo para dentro, e ainda para o fundo ( adução da pernas), e logo a seguir para cima.

Técnica de braçada

1- A braçada do nado peito,caracteriza-se por possuir ênfase na lateralidade dos movimentos.
2- Partindo com os braços estendidos á frente da cabeça,mãos juntas, o inicio da braçada é realizado com pressão para os lados e ligeiramente para