Descri O T Cnica De Elementos B Sicos Da Gin Stica

Descrição técnica de elementos básicos da Ginástica

1º Rolamentos para frente: Partindo da posição em pé, apoiar as mãos no solo na largura dos ombros e com os dedos voltados para frente, flexionar o pescoço, trazendo o queixo próximo ao peito, impulsionar o corpo para frene, procurando apoiar a nuca no solo e mantendo uma posição grupada, rolar sobre as costas e, no final, executar repulsão efetiva com as mãos, passando pela posição cócoras e finalizando na posição em pé
2º Rolamentos para trás: Partindo da posição em pé, flexionar os joelhos, deixando-se rolar para trás e os polegares voltados para os ouvidos. Em seguida, empurrar o solo com as mãos repulsão até a posição de cócoras, finalizando de pé
3º Parada com as mãos: Uma perna à frente da outra, inclinar o tronco à frente, flexionando um pouco a perna da frente, apoiar as mãos no solo, à largura dos ombros, mãos espalmadas e braços bem estendidos. Lançar as pernas alternadas e estendidas para trás e para o alto, primeiro a que estava mais atrás, depois a outra, unindo-as no alto. A perna que foi laçada primeiro desce na frente, em direção ao solo, acompanhada logo a seguir da outra. Terminar na mesma posição de início do movimento
4º Rodar: iniciando na posição de pé, com uma perna à frente da outra, flexionar o tronco à frente com os braços elevados e estendidos, alinhados ao tronco, cabeça também no alinhamento do tronco. Quando as mãos estiverem quase tocando o solo, a ginasta realizará de giro em rotação lateral com o tronco, abordando o solo com uma das mãos depois a outra no plano sagital. Lança então a perna que estiver atrás para o alto, passando lateralmente em apoio invertido, mantendo joelhos em extensão e pés em ponta, com afastamento máximo das pernas, até retornar à posição em pé
5º Avião: Apoiado em um dos pés, elevar a outra perna estendida para trás abaixando o tronco simultaneamente, até os ombros e a perna elevada chegarem, pelo menos, à horizontal. Os braços deverão estar