DDS - Diálogo Diário de Segurança sobre LER

12 - L.E.R O que são? L.E.R. - Lesões por esforços Repetitivos - são inflamações dos músculos, tendões e nervos dos membros superiores/inferiores, geralmente curáveis, que causam dor, perda de força, inchaço e queda da performance de trabalho.

CAUSAS - Atividades do trabalho que exijam força excessiva com as mãos, posturas erradas com os membros superiores, repetitividade de um mesmo padrão de movimento. . .
· Atividades domésticas de maior exigência com as mãos.
· Atividades esportivas que exijam grande esforço dos membros superiores. As queixas mais comuns do portador de LER - DORT são:

Dor localizada,
Desconforto,
Fadiga,
Sensação de peso,
Formigamento,
Dormência,
Sensação de diminuição de força,
Inchaço,

COMO EVITAR? - Faça revezamento nas tarefas; procure aprender outras tarefas que exijam outros tipos de movimento.
· Identifique tarefas, ferramentas ou situações que causam dolorimento e converse sobre elas com o médico do trabalho,
· Utilize a flexibilidade postural: levante-se de tempos em tempos, ande um pouco, espreguice, faça movimentos contrários àqueles da tarefa.
· Agindo desta forma, você estará contribuindo para a manutenção de sua saúde.
·

PEQUENAS ATITUDES DIÁRIAS ACARRETARÃO EM GRANDES MODIFICAÇÕES PERMANENTES! Exercícios para LER – DORT

Estes exercícios são indicados para prevenção e auxiliam no tratamento da LER – DORT

Abra as mãos e encoste as palmas em "posição de rezar". Com os dedos juntos flexione os punhos e comprima uma mão contra a outra. (frente do peito).

Aperte dedo contra dedo, alongando-os um por um (polegar contra polegar, indicador contra indicador e assim por diante). Pode ser feito com todos os dedos ao mesmo tempo.

Cruze o dedo com dedo (gancho) e puxe alternando-os. Ex. polegar com médio, anular com mínimo. A variedade fica por conta de cada um.

Feche bem as mãos como se estivesse segurando algo com força. Em