curiosidades

NADO CRAWAL
Os pés devem ser mantidos na água durante todo o tempo, com a manutenção da fase ascendente do batimento somente atingindo a superfície.
- Batimento de pernas usando flutuadores:
O exercício permite aos alunos terem mobilidade na água através do uso de flutuadores.
O movimento mostra imediatamente quando os aluno possui algo parecido com a técnica propulsiva.
Quando se está nadando com o flutuador, os braços devem ser mantidos estendidos a frente, com o flutuador permanecendo horizontalmente sobre a superfície da água. Se o flutuador for trazido próximo ao corpo pela flexão dos braços, o nadador tende a apoiar-se sobre ele forçando-o para baixo da superfície, tornando-o menos efetivos.
- Batimento com o corpo totalmente estendidos:
Este exercício de batimentos de pernas realizado na posição totalmente estendida com o rosto na água. A linha da água deve passar pela linha dos cabelos e a respiração é mantida presa enquanto a pratica estiver sendo realizada. Com este exercício atingimos agora a verdadeira atitude plana e horizontal da natação, que deve ser fortemente enfatizada.
RESPIRAÇÃO:
Em pé no fundo da piscina próximo à parede e segurando no corrimão: O principal objetivo desse exercício de respiração é dar ao aluno a confiança suficiente para colocar seu rosto na água e, então, expirar.
O maior incômodo e dificuldade deste exercício inicial acontece quando a água entra nas vias nasais durante e expiração. Os resultados podem ser angustiantes em algumas vezes dolorido. Vamos então, através da escolha cuidadosa das praticas, tentar minimizar os enganos e tossidas que podem acontecer. Trabalhando a teoria de que se o ar esta saindo do nariz a água não poderá entrar, os alunos são estruídos a segurar no corrimão, respirar pela boca, colocar seu rosto na água e expulsar o ar delicadamente através de seus narizes.
A característica importante a se enfatizar aqui é que a respiração nasal deve continuar até que o rosto saia da agua.