cultura fisica

Cultura Física - 

1. Relacionar dez benefícios de se estar em boa forma física. 2. Saber como as seguintes atividades ajudam uma pessoa a alcançar o equilíbrio para o corpo:
a. exercícios
b. alimentação adequada
c. estabilidade emocional 3. Definir os exercícios a seguir:
a. Isométrico
b. Isotônico
c. Isocinético
d. Anaeróbio
e. Aeróbio 4. Conhecer o significado dos princípios envolvidos no programa de exercícios a seguir:
a. aquecimento
b. exercícios aeróbios
c. relaxamento
d. exercícios localizados 5. Saber como verificar os batimentos cardíacos em repouso e após a prática de exercícios. 6. Saber determinar o ritmo mínimo de batimentos cardíacos, para obter o melhor efeito no condicionamento aeróbio. 7. Usando os quatro passos dados no item 4, fazer um programa de exercícios com regularidade - no mínimo quatro vezes por semana - durante três meses. Manter um quadro com as seguintes informações:
a. tipo de exercícios de aquecimento
b. tipo de exercícios aeróbios
c. durante quanto tempo foram praticados exercícios aeróbios
d. tipos de ginástica localizada Para cada período de exercícios, manter os batimentos cardíacos mínimos determinados no item 6, durante pelo menos 20 minutos.

Especialidade Cultura Fisica

Relacionar dez benefícios de se estar em boa forma física.

1. maior flexibilidade
2 maior força muscular
3 aumenta a oxigenação
4. melhora o raciocínio
5. aumenta a auto-estima
6. diminui o risco de osteoporose principalmente em mulheres depois da menopausa
7.melhora o sono
8.diminui o risco de doenças vasculares
9.maior disposição (mesmo por que há uma maior facilidade de realizar as tarefas do dia a dia pelo própria força muscular e flexibilidade)
10.Diminui o risco de doenças musculares
11.Estética

2. Saber como as seguintes atividades ajudam uma pessoa a alcançar o equilíbrio para o corpo:
a. exercícios
b. alimentação adequada
c. estabilidade emocional
3. Definir os