cuidados com a voz

Dicas para uma boa emissão

Podemos dêsenvolver hábitos e atitudes positivas para uma boa voz e fala. Observe algumas sugestões.

01-Mantenha-se sempre hidratado, bebendo pelo menos dois litros de água por dia (8 a 10 copos) ao longo do dia.

02-Evite o álcool destilado e o fumo, fumo e uso de voz profissional são incompatíveis. Modere também o consumo de cafeína (café e chá preto)

03-Evite alimentos pesados e excessivamente condimentados principalmente a noite antes de dormir.

04- Reduza o uso da voz quando em condições de saúde limitadas especialmente nos quadros de gripes resfriados ou alergias das vias respiratórias.

05-Monitore sua voz para verificar se você não esta falando mais forte (alto) que o necessário.

06-Evite usar voz muito grave (grossa) ou muito aguda (fina) fora do seu tom habitual.

07- evite excessivas e longas ligações telefônicas principalmente quando há ruídos de fundos.

08- evite conversas em ambientes ruidosos

09-Evite falar rapidamente pó longo tempo

10- Evite falar quando faz exercícios físicos ou carrega peso

11- Articule corretamente as palavras abrindo bem a boca para ampliar os sons.

12- Aqueça a voz com exercícios específicos antes de usa-la de forma intensiva.

13- Reconheça e evite as sensações de esforço vocal tais como ardor tensão no pescoço e falta de ar na fala.

14- deixe o corpo movimentar-se livremente acompanhando a fala com os gestos e expressões faciais.

15- use roupas confortáveis que não apertem a região do pescoço do tórax e abdômen.

16- Permaneça o menor tempo possível em lugares com muita poluição atmosférica fumaça pouca ventilação poeira ou mofo.

17- evite mudanças bruscas de temperatura e vista-se sempre adequadamente ao clima.

18- Reduza sua permanência em locais com ar condicionado
19- faça um período de repouso vocal após o uso intensivo da voz
20- nunca se auto- medique.