Cuidados com a voz

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A voz, além de ser um som produzido pelo nosso trato vocal, é também um dos meios mais poderosos de comunicação e interação entre as pessoas. Por isso é tão importante que a gente cuide bem dela. E cuidar da nossa voz não é uma tarefa tão difícil assim!
Existem alguns cuidados que nós podemos ter para preservar a voz, para evitar alterações e até mesmo lesões que podem prejudicar a nossa emissão vocal.
Muitos de nós já ouvimos falar sobre alimentos ou hábitos que podem ou não fazer bem.
Então, pra tirar algumas dúvidas sobre esse assunto, seguem alguma dicas:

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A ingestão de alimentos pesados e condimentados pode prejudicar a fonação, já que ao ingerir esse tipo de alimento a digestão fica mais lenta, o que interfere diretamente na movimentação do diafragma (músculo essencial no processo de respiração). Além disso pode causar o surgimento do reflúxo gastresofágico, também muito prejudicial à voz;

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Ingerir chocolate, leite e seus derivados também não é aconselhável antes de usar a voz intensamente, pois favorece a produção de pigarro;

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Sprays, pastilhas e balas podem fazer com que você force a voz sem perceber, já que diminui as sensações do esforço vocal, mascarando a dor no momento da fonação;

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Alimentos e bebidas geladas causam choque térmico e por isso podem causar inchaço e o pigarro;

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Comer maçã ajuda na limpeza do trato vocal, já que ela apresenta propriedades adstringentes; ●

Sucos cítricos: ajudam na absorção do excesso de secreção.

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A laringe (tubo alongado localizado no interior do pescoço, onde estão presentes as pregas vocais) precisa estar bem hidratada para que as pregas vocais possam vibrar mais livremente. A falta de hidratação, além de causar outros prejuízos, pode causar também o ressecamento do trato vocal e o pigarro persistente.

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Normalmente, quando dormimos bem, a nossa voz volta às suas condições normais. Se