Cronotipo

O Questionário de Cronotipo
Leandro Duarte - [e-mail]
Ao responder o Questionário de Cronotipo você deparou-se com questões sobre suas preferências pessoais e sobre o melhor horário para realização de algumas tarefas propostas. As pontuações possíveis vão desde 16 (vespertino extremo) até 86 (matutino extremo) passando por pontuações intermediárias que definem os indivíduos intermediários propriamente dito. Esse questionário tem validade para pesquisa pois em 1976 os seus idealizadores (J. A. Horne & O. Ostberg), utilizando medidas de temperatura oral de voluntários matutinos,vespertinos e intermediários, descobriram que há uma estreita correspondência entre o horário do pico de temperatura e as respostas encontradas no questionário. Portanto, trata-se de um instrumento validado e fiel aos resultados obtidos. Pesquisadores do mundo todo, após traduzirem e validarem o questionário utilizam-no como ferramenta para identificação dos diferentescronotipos. Veja na figura 1 o ritmo de temperatura de indivíduos matutinos e vespertinos.

Figura 1. Curva de temperatura central de indivíduos matutinos e vespertinos ao longo do dia. Observe a diferença nos horários de pico e queda entre as duas curvas. Modificado de Baehr et al., 2000Journal Sleep Research v.9 p. 124. Diferenças Individuais Segundo o cronotipo de cada pessoa podemos classificar os indivíduos em matutinos, intermediários e vespertinos. Os indivíduos matutinos apresentam preferência por acordar nas primeiras horas da manhã e encontram dificuldades em manterem-se acordados além do seu horário habitual de dormir, enquanto que os indivíduos vespertinos, por outro lado, preferem as horas tardias de ir para cama e acordar especialmente nos finais de semana, apresentam menor tempo de sono durante a semana (devido a compromissos diários) e maior tempo de sono durante os fins de semana (quando compensam o sono semanal perdido). Por isso, o ciclo vigília/sono de vespertinos é mais