corrida e postura

Introdução
A corrida derrete gordura e aumenta a resistência. Ainda traz benefícios que você não enxerga e se espalham pelo corpo todo, mas sem pequenos cuidados pode trazer até malefícios a saúde. Deve-se tomar cuidado principalmente com a postura e a respiração para obter-se resultados ainda melhores. Além do uso de roupas adequadas para a prática desse exercício, e cuidados com a temperatura do ambiente.

Posturas Corretas e Incorretas Para Correr
As pessoas que pretendem começar a correr podem ser impedidas ou desencorajadas por distensões e outros tipos de problemas que correr de forma incorreta podem trazer. Além de ameaças de se machucar, o desempenho e o treinamento pode ser prejudicados por questões de respiração, postura e outras coisas.
Mas, não recomendamos que você desista devido a essas questões. Correr melhora a resistência cardiorrespiratória, queima gorduras com rapidez, melhora o metabolismo, o sono, e equilibra o corpo de uma maneira geral. Não é coincidência ou modismo que faz tantas pessoas investirem tempo e até dinheiro para treinar e se exercitar com corridas todos os dias.
Postura Certa
As costas devem ficar perfeitamente alinhadas com o pescoço, que deve estar relaxado e de preferência, olhando para o horizonte; os quadris devem estar encaixados, os ombros abertos e o tronco levemente inclinado para frente; o abdômen deve ajudar a manter a postura ficando levemente contraído para ajustar a lombar e esticar as costas; os joelhos devem ser dobrados a cada vez que a perna for lançada para trás para compensar a sobrecarga que o joelho sofre quando se pisa no chão. Os braços devem formar u ângulo de 90° para uma melhor ereção da coluna.
Pisadas Corretas
O modo como pisamos pode nos causar machucados e outros problemas quando corremos. O ideal é que o calcanhar toque o solo primeiro, e o peso seja transferido desse ponto para a planta do pé e depois aos dedos. Essa transferência é o que dá o impulso