Condição física

Condição Física
Aplicada à Saúde e ao Desporto

Página de Rosto

Disciplina: Educação Física
Professor: Fernando Lobo
Escola Secundária c/3ºCEB de Oliveira do Hospital
Ano: 10º
Turma: B
Nº 9

Assinatura do Professor: __________________

Classificação: __________ Valores

Índice

Página de Rosto 2 Índice 3 Introdução 4 Desenvolvimento das capacidades motoras condicionais e coordenativas 5 Testes de avaliação da Condição Física 5 Processos de desenvolvimento e manutenção da condição física 6 Aptidão Física e saúde 6 Capacidades motoras 7 Capacidades Condicionais 7 Capacidades Coordenativas 10 Princípios do treino 10 Aquecimento 11 Fadiga 12 Alimentação e saúde 12 Conclusão 13 Bibliografia 14

Introdução
O estilo de vida cada vez mais sedentário, aliado ao uso crescente da tecnologia na vida quotidiana, estão a causar altos níveis de inactividade entre pessoas de todas as idades, em todo o mundo. A Organização Mundial de Saúde – OMS – reconhece a grande importância da actividade física para a saúde física, mental e social, capacidade funcional e bem-estar de indivíduos e comunidades, apontando, assim, para a necessidade de existirem medidas políticas para contrariar esse facto. O sedentarismo causado pela fraca e irregular actividade física irá causar graves problemas de saúde. Esta situação se não controlada o mais rapidamente, atingirá um grave patamar e será cada vez mais difícil de combater. No meu entender, primeiro, é importante passar a mensagem de que existe uma relação intrínseca entre saúde e estilo de vida, em que a actividade física participa como factor fundamental. Deve-se ter sempre em mente que o corpo humano foi projectado para a acção, e não para a inactividade e que esta acção só trará benefícios para o ser humano.
Benefícios da actividade física segundo a OMS * Reduz o risco de morte prematura. * Reduz o risco de morte por doença cardíaca. * Reduz o risco do desenvolvimento de