Condição Física

Condição Física:
O exercício Físico.

Os benefícios do exercício físico:
Controla os níveis de açúcar no sangue
Pode perder peso
Bom para o coração
Fortalece os músculos e articulações
Fá-lo sentir-se bem
A actividade física traduz-se em inúmeros benefícios para a saúde como a redução e prevenção da osteoporose, patologias da coluna vertebral, morte prematura, doenças cardiovasculares, diabetes mellitus, hipertensão,… aumenta também o bem estar psicológico e a qualidade de vida dos indivíduos. No sentido de uma prevenção terciária, esta prática previne ainda a doença pulmonar obstrutiva crónica, asma brônquica, cardiopatia isquémica, acidente vascular cerebral, doença vascular periférica obesidade
Antes de praticar exercício tenha em consideração:
O seu estado geral de saúde
A sua condição física
O seu controlo da diabetes
As complicações da diabetes
É importante que escolha o tipo e a quantidade de exercício certo para si e que lhe dê prazer. Antes de iniciar um programa de exercícios, deverá levar em consideração o seu estado geral de saúde, a sua condição física. Deverá sempre consultar um medico antes de iniciar qualquer actividade física de modo a certificar-se de que não sofre de qualquer problema e a escolher de forma mais adequada a modalidade que melhor se adapta às suas condições.

A Alimentação e a condição física:
Hidratos de carbono – mais de metade
Gorduras – menos de um terço
Proteínas – cerca de 15%
Uma alimentação saudável mantém o equilíbrio adequado dos 3 nutrientes principais: hidratos de carbono, gorduras e proteínas. Numa dieta saudável, mais de metade do total das calorias são provenientes dos hidratos de carbono, menos de um terço provêm das gorduras e cerca de 15% das proteínas.

A Pirâmide Alimentar
Fazer escolhas de alimentos saudáveis
Mais alimentos da base
Menos alimentos do topo da Pirâmide

A Pirâmide Alimentar pode ajudar a fazer escolhas saudáveis. É importante ingerir alimentos de todos os grupos