Conclusao

EIXO TEMÁTICO: GINÁSTICA
Tema: Efeitos do exercício sobre o corpo: riscos e benefícios
Tópico 13 B: Balanço calórico - Efeitos do exercício sobre o corpo: riscos e benefícios

1. Compreender a relação entre a atividade física, dieta, balanço calórico e saúde.
2. Analisar os efeitos dos moderadores de apetite no organismo e suas relações com a
Habilidades:
atividade física.
3. Avaliar a importância da atividade física na prevenção e tratamento da obesidade.

A prática de atividades físicas, quando bem planejada, pode trazer inúmeros benefícios aos praticantes. Entretanto, para garantir que tais benefícios sejam atingidos, é importante conhecer alguns cuidados que devem ser tomados e também como as diferentes atividades físicas interferem em nosso organismo.
Um cuidado básico é a atenção que se deve ter com o aquecimento e o alongamento antes da atividade física.
Segundo Foss e Keteyian (2000), alguns estudos mostram que, antes de uma prática intensa ou uma competição, o praticante deve realizar atividades de aquecimento. Entre as recomendações para que os benefícios do aquecimento sejam alcançados destacam-se:
· Não iniciar com alongamento de músculos “frios” nem com exercícios de calistenia. Primeiro, realizar a atividade específica com um ritmo extremamente lento, por cerca de cinco minutos (quem vai fazer ginástica, deve realizar exercícios similares aos movimentos exigidos; quem vai correr deve se aquecer com uma corrida ou caminhada bem lenta; quem vai jogar capoeira, realizar movimentos básicos lentamente; quem vai jogar bola, brincar com a bola sem chutes ou movimentos intensos, etc)
· Realizar exercícios de alongamento estático para os principais grupos musculares, reduzindo o risco de lesão muscular · Realizar mais movimentos específicos da atividade física alvo
Outro cuidado importante que deve ser tomado durante a prática de atividades físicas é o acompanhamento da freqüência cardíaca. Nesse sentido, é importante conhecer, por