Compara O Entre Membros Superiores E Inferiores Perante

Comparação entre membros superiores e inferiores perante diferentes intervalos de descanso em exercícios resistidos
Trabalho de Fisiologia do Exercício

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Os exercícios resistidos têm sido recomendados para

diversas finalidades, tanto na área da saúde, treinamento desportivo ou mesmo para fins estéticos (NIEMAN, 2003;
ACSM, 2002; MARCHAND, 2003). Porém para que se obtenha uma melhora seja qual for à finalidade, é necessário proporcionar uma série de estímulos ao organismo, sendo imprescindível uma correta manipulação das variáveis envolvidas no treino (BADILLO; AUESTERÁN, 2001). O treinamento de força bem estruturado costuma vir acompanhado de aumentos da força muscular, do tamanho do músculo,da potência muscular e das adaptações do sistema nervoso, tendo alguns autores relacionados essas respostas as adaptações hormonais decorrentes do treinamento de força (KRAEMER et al, 1990; KRAEMER,
1997)

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Na tentativa de estruturar o treinamento de maneira correta para se obter resultados satisfatórios seja qual for o objetivo, existe a necessidade de controlar as variáveis que envolvem os exercícios resistidos. Algumas das variáveis a serem controladas são a intensidade, o volume e a ordem de execução dos exercícios, a freqüência do treinamento, a velocidade de execução do exercício, o nível de treinamento do individuo, o objetivo do individuo, entre outras (FLECK;
KRAEMER, 2004; BADILLO; AUESTERÁN, 2001). Dentre as variáveis do treinamento citadas acima podemos destacar a intensidade e o volume do treino. Um dos fatores que irá determinar essas duas variáveis é o intervalo de descanso entre as séries. A literatura apresenta que quanto menor o intervalo de descanso entre as séries, menor será a capacidade do individuo de manter o mesmo numero de repetições durante o exercício.

• Discussão

Comparando os resultados dos diferentes intervalos de descanso percebe-se uma tendência de diminuição no número de repetições máximas realizadas entre a primeira e
a