como perde peso sem atividade físicas

10 dicas de perder peso sem praticar atividades físicas
Perder peso sem atividades físicas não é fácil. Entretanto, se você está com falta de tempo, temos 10 dicas essenciais para quem pretende perder peso sem exercícios.
Se você está sempre preocupada ou preocupado em perder peso, mas não tem tempo suficiente para praticar uma atividade física, que é essencial para a queima de calorias, existem algumas dicas para que você perca alguns quilinhos em excesso sem exercícios. Porém, é preciso ter muita disciplina e força de vontade. Por isso, aqui vão as 10 dicas para perder peso sem praticar atividades físicas:

1. Alimente-se apenas quando estiver com fome, e não quando sentir vontade de comer, ou seja, vença as tentações que aparecerem fora de hora, principalmente se elas forem calóricas;
2. Coma a cada 3 horas para saciar a fome, e escolha alimentos pouco calóricos como frutas, bolachas integrais sem recheios ou legumes, como cenouras fatiadas;
3. Evite as frituras, porque o óleo é o principal fator de engorda. As carnes devem ser grelhadas e sem gorduras. Os vegetais, de preferência, devem ser comidos crus e sem muitos condimentos. Opte apenas pelo sal, pelo limão ou vinagre e pelo azeite para temperá-los;
4. No supermercado, passe pelas prateleiras dos produtos light. Açúcar, gelatina, sucos, doces e óleos devem ser consumidos somente se tiverem poucas calorias para que eles não pesem na sua dieta;
5. Beba bastante água durante o dia. Assim, você não terá a sensação de fome durante o dia e o seu corpo ficará sempre hidratado e saudável;
6. Os carboidratos transformam-se em glicose, ou seja, eles engordam. Por isso, só devem ser ingeridos se você for fazer atividades físicas, que os queimam, sem fazer com que você engorde. Sendo assim, para uma dieta sem exercícios, eles podem ser ingeridos em pouca quantidade. Portanto, o arroz e as massas têm que ser evitados. Por outro lado, o feijão, que é fonte de ferro e proteínas pode servir como um ótimo