Ciência e engenharia de materiais uma introdução

Comer bem e saudavelmente é um aprendizado diário. Mas todos têm que aprender a lidar com isso, pois comer é essencial na nossa vida. É necessário que tenhamos uma boa alimentação e bons hábitos em relação à comida, pois isso se reflete numa vida mais saudável e feliz tanto para o nosso corpo quanto para nossa mente.

▪ Faça 6 refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite).

▪ Coma de 3 em 3 horas para que o organismo se acostume a queimar calorias o dia inteiro. Ficar sem comer é errado e engorda.

▪ Coma sempre nos horários certos. Adquira o hábito de comer sempre nos mesmos horários.

▪ Não pule nenhuma refeição. Coma o dia inteiro, pelo menos uma fruta ou barra de cereal.

▪ Faça pratos coloridos. Quanto mais colorida for a sua refeição, maior será o número de nutrientes.

▪ Coma sempre frutas, verduras e legumes em todas as refeições. Dê preferência aos alimentos crus.

▪ Prefira sua comida sempre crua, cozida no vapor, grelhada ou assada. Nunca frita.

▪ Procure comer alimentos integrais e naturais, em vez dos refinados e industrializados.

▪ Tente preparar sua própria comida, e faça refeições leves e nutritivas.

▪ Deixe os restaurantes e comidas gordurosas para datas especiais e exceções da rotina.

▪ Procure mastigar bem os alimentos e coma devagar. Isso sacia mais e não engorda tanto

© Escrito e publicado por Mog em 20/10/2008. Você pode usar trechos deste artigo, desde que faça um link para o endereço original: http://www.mulherzice.com.br/dicas-alimentacao-saudavel.html