Circuito para idosos

Faculdades Metropolitanas Unidas – FMU
Curso Educação Física

Ana Caroline P. de Honorato n: 03
Mariana Ap. Peres n: 35
Monique Bernardo n: 39
Pamela Cavanha Andrade n: 42
Pedro Rogério Ber n: 45
Rafael Aldighieri n: 46
Thiago de Mattos Lourenço n: 55
Turma: 14107B

ENVELHECIMENTO E ATIVIDADE FÌSICA

Professores: Aylton Figueira Junior e Timoteo Leandro de Araujo

São Paulo maio 11, 2015.
Tema: Força
Público alvo: Idosas iniciantes e saudáveis
Explicação e Apito: Ana Caroline
Perguntará as palavras para os grupos que forem terminando todas as estações: Pedro
Demonstração: o professor de cada estação
Sobre as atividades: o trabalho será dividido em forma de circuito, todas as estações focarão no trabalho de força pensando na melhoria das atividades do dia a dia e para trabalhar memória, deixando mais dinâmico. Em cada estação será pedido algo para elas lembrarem, por exemplo: pode ser uma letra, uma cor, uma fruta, um número, um nome de algum famoso ou alguma conta. No fim de todas as estações o professor perguntará o que foi dito em cada estação e elas deverão tentar lembrar. Tudo que será pedido foi pré estabelecido pelos professores e os exercícios serão executados até que um dos mesmos apite. Desta forma, as idosas trocarão de estação.
1º estação: subir e descer no step e no banco sueco
Materiais: step e banco sueco
Justificativa: para facilitar o subir e descer escadas comuns e principalmente subir e descer do ônibus que é mais alto.
Professor auxiliando: Thiago
Palavra a ser lembrada: Nectarina

2º estação: agachar, pegar e deixar as bolas:
Material: bolas
Justificativa: O agachar e levantar ajudará no momento da idosa sentar, levantar, pegar e deixar as bolas. Ajuda na hora de carregar as coisas como sacolas por exemplo. Estes movimentos são bem comuns do dia a dia.
Professora auxiliando: Monique
Palavra a ser lembrada: Dourado

3º estação: 3 flexões na parede intercalado com empurrar a bola contra a parede por 3 vezes também.
Material: bola