Cilismo

Musculos utilizados no ciclismo.

Hoje o ciclismo vem sendo utilizado por varios publicos e para vàrios objetivos, para lazer, como esporte amador e profissional. Em todos esses casos e importante saber quais musculos são trabalhados durante o ciclo da pedalada.O ciclismo e uma atividade aerobia que exige do sistema cardio-respiratorio para oxigenação e nutrição dos tecidos com ênfase no trabalho muscular dos membros inferiores, mas tambem tronco e membros superiores.
No ciclo da pedalada temos a Fase de Propulsao que se iniciana posicao de 0 grau que è a parte mais alta do pedal (quando ele aponta para cima) e vai ate 180 graus que e a parte mais baixa do pedal (quado ele aponta para o chao). A Fase de Recuperacao vai de 180 a 360 graus que seria o restante da pedala onde se reiniciaa tornando-se um movimento ciclico. Na Fase de Propulsao temos o Periodo de Compressao que vai de 45 a 135 graus onde utilizamos os Gluteos e Quadriceps, na sequencia temos o Periodo de Puxada que e o final da Fase de propulsao e inicia da Fase de Recuperacao de vai de 135 a 225 graus onde temos a gatrocnemio e soleos (panturrilhas) e tibial anterior (musculos na regiao da canela), ainda na Fase de Recuperacao o Periodo de Retorno que fica entre 225 e 315 graus com trabalho do biceps femural (posteriores de coxa) e ilio-psoas ainda na Fase de Recuperacao e para finalizar o ciclo da pedalada temos o Periodo de Impulso que finaliza a Fase de Recuperacao e inicia a Fase de Propulsao entre 315 e 45 graus que continua com ilio-psoas e termina com o gluteo reiniciando todo processo. O ciclo da pedala envolve quase todos os principais musculos dos membros inferiores cada um em uma fase ou periodo diferente.