cidade dos deuses selvagens

Educação Física

Trabalho realizado por: Ana Rita Cardoso Nº5 10ºB

Aptidão física e saúde
Aptidão Física
É a capacidade de realizar atividades do dia-a-dia com tranquilidade e menor esforço.
Saúde
Não é só a ausência de doença, mas um estado de completo bem-estar físico, mental e social.

Fatores associados a um estilo de vida saudável

Desenvolvimento das capacidades motoras

Resistência:
Capacidade motora que permite efetuar um esforço durante um tempo considerável e suportar a dor, recuperando com facilidade.

Força:
Permite deslocar um objeto, o corpo de um parceiro ou o próprio corpo através da ação dos músculos.

Velocidade:
Permite percorrer uma distância no menor tempo possível.

Flexibidade
Permite efetuar movimentos com grande amplitude.

Destreza:
Permite realizar uma sequência de movimentos de forma coordenada.

Composição Corporal:
Peso e altura

Alimentação:
Ter uma alimentação saudável, isto é:
Completa: comer elementos de cada grupo e beber água diariamente
Equilibrada: comer em maior quantidade os grupos de maior dimensão e comer em quantidade menor os de menor dimensão.
Variada: Comer alimentos diferentes dentro de cada grupo e ir variando.

Repouso:
Esforço intenso e regular, sem repouso, provoca no organismo uma baixa de rendimento, associada a perturbações de sono, perda de apetite e descontrolo nervoso, o que facilita, a ocorrência de acidentes e lesões.

Hidratação:
Beber água frequentemente durante e após os esforços físicos mais intensos.

Higiene:
Após uma atividade desportiva, o banho é muito importante, pois elimina os produtos da sudação e possibilita que a pele e os seus componentes continuem a sua função protetora.

Qualidade do meio ambiente:
A