Charliee

Reeducação Alimentar
É a mudança de alguns hábitos, mas sem deixar de fora o que faz parte da cultura do indivíduo. Nós vivemos as voltas com guloseimas cada vez mais cheias de confeitos e adições que são bem calóricas, além de nada amigáveis à nossa saúde. Estudos mostram que de fato quem come menos vive mais e com mais qualidade de vida, mostrando que em apenas três semanas de uma rotina de dieta combinada com exercícios físicos podem reduzir os riscos de doenças cardíacas. Os benefícios de uma dieta e hábitos saudáveis são inúmeros e podem ser percebidos rapidamente, com a melhora da resistência física; maior disposição: melhor aspecto para a pele; cabelos, unhas; melhora da forma física, entre outros ganhos com a saúde e estética.
Para quem não sabe por onde começar, pode “dar o primeiro passo” fazendo caminhadas regularmente, retirando do seu cardápio principalmente frituras, gorduras e doces e incluindo frutas, sucos naturais em lugar dos refrigerantes, cereais com aveia, soja e linhaça.
É importante consultar um nutricionista para orientar a alimentação, manter se saudável é muito importante para ter uma melhor qualidade de vida e também aumentado os anos de vida, seguindo essas dicas isso facilmente acontecerá.
Nutrientes
São substancias indispensaveis ao funcionamento do organismo e que obtemos, atraves da alimentação. Os nutrientes agrupam-se em proteínas , hidratos de carbono (glícidios), gorduras (lípidios), vitaminas , minerais, fibras e água.
Existem 7 grupos de nutrientes com funções bem distintas no nosso orgnismos e cujas nessecidades são variáveis , dependem por um lado , do tipo de nutriente , mas também das nessecidades de cada indivíduo.

Fução dos nutrientes
*Função energética :As proteínas , os hidratos de carbono e as gorduras fornecem a enérgia necessaria a todos os processos (andar) e reações do organismos (respirar).
*função contruturora ou Plástica :Alguns nutrientes servem para ‘’construir ‘’ as estruturas do nosso corpo