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Vitaminas A, C e D: onde encontrá-las!
Vitamina A - Além de contribuir para a boa visão (combate a cegueira noturna), atua no equilíbrio da pele e ajuda o organismo na proteção contra doenças infecciosas. Também auxilia na remoção das manchas da velhice e combate as acnes. Pode ser encontrada em alimentos como: abacate, caju, mamão, manga, melão, pêssego, abóbora, acelga, brócolis, cenoura, escarola, espinafre e fígado de aves.
Vitamina C - É extremamente importante em tratamentos antialérgicos e ajuda a fortalecer o sistema imunológico, prevenindo gripes e infecções. Atua no organismo como um poderoso antioxidante, retardando o envelhecimento da pele, e dá resistência aos ossos e dentes. Também facilita a absorção de ferro pelo organismo e pode ser encontrada em alimentos como: abacaxi, acerola, agrião, alface, goiaba, laranja, limão, kiwi, caju, morango, pimentão, rúcula, alho, cebola, repolho e espinafre.
Vitamina D - Ajuda o intestino a absorver cálcio e fósforo e no crescimento e reparo dos ossos. Por isso, é importante para as mulheres com tendência à osteoporose. Pode ser encontrada no óleo de peixe (bacalhau e atum, por exemplo), fígado e gema de ovos. Mas, atenção! A vitamina D torna-se ativa no organismo apenas se quem a consome não se esquecer de tomar sol.
Alimentação natural com todos os nutrientes
15 de outubro de 2012 / Consciência Viva
VITAMINAS :Vitamina A
Fontes:, cenoura,legumes de cor verde ou alaranjadaFunção:previne e combate a cegueira noturna,mantém as gengivas saudáveis,propicia o crescimento dos ossos,cabelos e dentes .Carência: menor resistência a infecções,cegueira noturna,problemas de pele,perda de peso .Benefícios : anti-radical livre.Desoxida a vitamina cuja principal função é proteger a membrana celular.Indicada na prevenção de doenças cardíacas e do câncer de mama,pulmão ,próstata e cólon.Pode retardar a perda da visão de idosos.
Vitamina Beta Caroteno
Fontes: vegetais verdes escuros,frutas e legumes amarelos