Cardapio

Refeição Preparações Quant. Medida PTNg LIPg CHOg Npcal Caseira 0,7ani 0,6 legum 0,5 cereais
Almoço Arroz integral 63g 01 Col. A. Ch. 3,06 3,75 28,95 Feijão branco 65g 01 Co. P. Ch. 6,32 0,23 16,32 Filé de pescado grelhado 50g 01 und. P 16 11,3 7,9 Espinafre cozido 25g 01 Col. S. Ch. 1,4 0,2 1,9 Couve 20g 1 Folha M 0,72 0,14 1,44 Brócolis Cozido 10g 01 Col. S. Ch. Picado 0,39 0,04 0,51 Rúcula 100g 01 Esc. P. Ch. 1,6 0,3 2,03 Alface 10g 01 und. M 0,13 0,02 0,29 Tomate 20g 2 Fts. M 0,16 0,06 0,92 Beterraba cozida 14g 01 Col. S. R. Picada 0,14 0,01 1,37 Salada de legumes 90g 01 Esc. M. Ch. 1,19 2,84 11,11 Azeite 8ml 01 Col. De Chá - 8 - Suco de maracujá 200ml 01 Copo 0,12 0,04 32,84 Pêra 100g 01 Unid. P 0,3 0,2 14,8
Subtotal 31,53 27,13 120,38 Lanc.Tarde Vitamina de banana c/ leite desnatado 100ml 01 Copo 2,59 1,96 13,76 Bolo de milho 30g 01 fatia P 2,88 0,6 23,16 Subtotal 5,47 2,56 36,92

Refeição Preparações Quant. Medida PTNg LIPg CHOg Npcal Caseira 0,7ani 0,6 legum 0,5 cereais
Almoço Arroz cozido 85g 01 Esc M Ch 1,96 2,47 28,95 Bife de Fígado 80g 01 Unid P 20,7 7,95 4,58 Feijão Branco cozido 80g 01 Col. M. R 0,512 0,224 16,064 Salada de legumes 90g 01 Esc. M. Ch. 1,19 2,84 11,11 Alface 10g 01 und. M 0,13 0,02 0,29 Tomate 20g 2 Fts. M 0,16 0,06 0,92 Brócolis Cozido 10g 01 Col. S. Ch. Picado 0,39 0,04 0,51 Couve 20g 1 Folha M 0,72 0,14 1,44 Azeite 8ml 01 Col. De Chá - 8 - Suco de abacaxi 100ml 01 Copo - - 10 Melância 200g 01 Fatia M 0,2 0,4 21,2 Subtotal 25,962 22,144 95,064 Lanc.Tarde Iogurte c/ mel, cenoura e laranja 100ml 01 copo 3,4 3 16 Aveia em flocos 15g 01 Col. Sopa ch. 2,25 1,31 7,88 Banana prata