Capacidades motoras e princípios de treino

Capacidades Motoras e Princípios de Treino

Professora Sofia Bernardes
Disciplina de Educação Física
Cláudia Roque Adão, 11ºB nº8
08-03-2013

Índice

Introdução 3
Capacidades Motoras 4 1. Capacidades Motoras Condicionais 4 1) Força 4 2) Resistência 4 3) Velocidade 5 4) Flexibilidade 5 2. Capacidades motoras coordenativas 6
Princípios de Treino 7 1) Princípio da unidade ou totalidade 7 2) Princípio da intensidade, da adaptação ou da sobrecarga 7 3) Princípio da reversibilidade 8 4) Princípio da saúde 8 5) Principio das diferenças individuais 8 6) Princípio da consciencialização 8 7) Princípio da continuidade 8
Conclusão 9
Bibliografia 10

Introdução
Este trabalho foi proposto pela Professora Sofia Bernardes, no âmbito da disciplina de Educação Física e tem como principais objectivos compreender o que são capacidades motoras, o que as condicionam e quais são as suas funções; compreender quais os princípios que favorecem/condicionam um treino e como este deve ser realizado.
Capacidades motoras, na área da Educação Física, são pressupostos dos movimentos que permitem que as qualidades inatas de uma pessoa, como um talento ou um potencial, se evidenciem, como por exemplo a força, a resistência e a flexibilidade.
Para desenvolver as capacidades motoras é necessário realizar um treino respeitando alguns princípios deste.

Capacidades Motoras
As capacidades motoras são elementos essenciais para o rendimento motor, são determinadas geneticamente e desenvolvem-se através do treino.
Podem classificar-se como: 1. Capacidades motoras condicionais; 2. Capacidades motoras coordenativas.

1. Capacidades Motoras Condicionais
São capacidades determinadas pelos processos energéticos e metabólicos (obtenção e transformação de energia). Por isso, são condicionadas pela energia disponível nos músculos e pelos mecanismos que regulam a sua distribuição. 1) Força
A Força permite exceder as resistências ao