Capacidades Físicas

Treinamento de força Podemos definir força como a capacidade neuromuscular de superar uma resistência externa e interna.
Seguindo um programa de treinamento de força, um músculo aumenta por si só (Morpurgo
1976) ou hipertrofia como resultado dos seguintes fatores:
• Aumento das miofibrilas (as tiras de uma fibra muscular) por fibra muscular
(hipertrofia);
• Aumento da densidade capilar por fibra muscular;
• Aumento da quantidade de proteína;
• Aumento do número total de fibras musculares.
Usar os mesmo métodos ou cargas no treinamento leva apenas a uma adaptação proporcional ao treinamento. Para elevar ou trazer um limite de adaptação superior, o atleta deve usar estímulos da mais alta intensidade, porque estímulos máximos resultam em efeito máximo. Um programa de treinamento capacitará os grupos de fibras musculares a se alternarem. Isso significa que quando um grupo de fibras musculares está exausto, outro grupo começará a contrair-se, resultando em melhoria de força.
A capacidade de um atleta de exercer força também depende do ângulo da articulação.
É seguro dizer que um atleta pode produzir mais força em uma articulação em ângulo obtuso do que se a mesma articulação estiver em ângulo agudo. Tipos de contração muscular Pode-se gerar contração muscular ou tensão muscular pela força da gravidade, aparelhos isocinéticos, resistência fixa e estimulação elétrica. Força da gravidade Quando os atletas usam pesos livres, usualmente exercem força contra a ação da gravidade, a qual aumenta proporcionalmente à massa (carga) de um objeto. Pode-se ganhar tensão muscular no músculo tanto pela colaboração da gravidade como pela oposição ou resistência a ela. Em ambos os casos acontece uma contração dinâmica.
Vencer a força da gravidade resulta em um tipo de contração que é