Capacidades físicas

Capacidades Físicas

É através das capacidades físicas que conseguimos executar acções motoras, desde as mais simples às mais complexas (andar, correr, saltar, nadar….). O facto de sermos mais velozes, mais flexíveis ou mais fortes, tem uma origem hereditária, transmissível de pais para filhos, mas também está relacionado com o estado de desenvolvimento das capacidades físicas.

A condição física pode ser melhorada e mantida se a desenvolvermos de uma forma regular e contínua.

Há várias capacidades físicas: * Força. * Velocidade. * Resistência. * Flexibilidade. * Coordenação.

Diz-se que temos força quando:

Somos capazes de ultrapassar (vencer) as resistências que nos são apresentadas pela frente – objectos, pessoas ou pesos; através da contracção muscular, conseguimos, levantar, empurrar ou puxar.
Ex: lançar um peso, derrubar ou levantar um objecto.

Diz-se que temos resistência quando:

Somos capazes de executar exercícios e movimentos durante um período de tempo prolongado, sem nos cansarmos demasiado.
Ex: Jogar um jogo de 90 min.; correr uma prova prolongada (corta-mato).

Diz-se que temos velocidade quando:

Somos capazes de executar movimentos com uma grande rapidez ou reagir a sinais no menor tempo possível.
Ex: uma corrida de 50 metros, a partida numa prova de atletismo.

Diz-se que temos flexibilidade quando:

Conseguimos executar movimentos de grande amplitude e elasticidade.
Ex: afastar as pernas o mais possível, flectindo o tronco à frente.

Diz-se que temos coordenação quando:

É a capacidade que nos permite dominar, de forma segura, gestos motores mais ou menos complicados (com alternância de ritmos, de velocidade, com ou sem deslocamento).
Ex: driblar vários adversários seguidos, com o controlo da bola.

2. De acordo com a Bateria de Testes do Fitnessgram, relaciona os testes com as capacidades físicas.

Bateria de Testes do Fitnessgram:

Ex: Flexibilidade de