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TRABALHO

DO

GED
NOME: Frederico Da Silva Coelho

Manter a postura corporal correta é importante para evitar a dor nas costas ao final do dia e diversas lesões principalmente na coluna ao longo da vida. Confira nossas 5 dicas para você alcançar a postura corporal correta:
Fique na postura correta pelo menos 10 vezes ao dia, por pelo menos 30 segundos de cada vez;
Tenha consciência do próprio corpo sempre que notar que está numa má postura, corrija-se;
Adapte sua casa e seu local de trabalho de modo que a postura fique sempre correta. Por exemplo: Ajuste a altura da cadeira, da mesa de trabalho, coloque o computador bem na sua frente e na cozinha, deixe tudo aquilo de precisa perto de si.
Corrija sua postura nos movimentos mais difíeis do dia a dia para diminuir a pressão sobre suas vértebras e assim poupar a coluna;
Ao andar, dirija seu olhar sempre para frente, mantendo o queixo paralelo ao chão e incline muito ligeriamente seu quadril para frente. Deste modo melhorar a postura ao andar será quase imediato.
Ao seguir estas simples recomendações aos poucos você irá alcançando e permanecendo na postura correta por mais tempo, diminuindo as chances de desenvolver uma série de alterações e de compensações em todo o corpo.
A postura correta para sentar na cadeira evita a dor nas costas e previne sérias lesões na coluna vertebral. Confira nossas 6 dicas para manter a boa postura sentado:
Não cruze as pernas e deixe-as ligeiramente afastadas, com os pés bem apoiados no chão. Mas é importante que a altura da cadeira seja a mesma distância entre seu joelho e o chão.
Sente sobre o ossinho do bumbum e volte o quadril levemente para frente;
Mantenha as costas eretas, mantendo a curvatura normal da coluna, a lordose deve existir mesmo sentado e ao ser observado lateralmente a coluna deverá formar um suave S;
Chegue seus ombros levemente para trás de modo que as escapulas fiquem bem apoiadas no gradil costal;
Os braços deverão estar