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A alimentação
A alimentação inadequada está na origem e no desenvolvimento de muitas doenças, principalmente devido ao consumo das comidas rápidas, associado ao ritmo acelerado do dia-a-dia das pessoas. É assim extremamente importante seguir um regime diário com uma alimentação saudável.
Uma alimentação equilibrada, em que todos os alimentos estão presentes nas proporções adequadas, ajuda a manter a saúde. Na Roda dos Alimentos pode-se verificar quais as proporções de cada grupo de alimentos necessários para que a alimentação seja nutritivamente equilibrada.

A Roda dos Alimentos é formada por 7 grupos de alimentos com dimensões diferentes, representando a proporção do peso que, cada um deles, devia ter na nossa alimentação diária. Alimentação saudável é uma dieta composta por: proteínas( componentes químicos mais importantes do ponto de vista estrutural), açucares,(funções estruturais e energéticas) gorduras, (funções metabólicas, estruturais e energéticas) cálcio (formação e manutençao de ossos e dentes, coagulação sanguínea, na contracção e relaxamento muscular e também na transmissão nervosa e regulação do batimento cardíaco.
Deve ser rica em vitaminas. Para isto necessitamos de uma dieta completa, equilibrada e variada, que tenha todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões.
A água (também representada na roda dos alimentos) é também um elemento extremamente importante numa alimentação saudável sendo imprescindível à vida; é fundamental que se beba diariamente em abundância. Uma boa hidratação é mais uma das regras de ouro para uma alimentação saudável.
A alimentação, ao ligar-se directamente com o peso de um indivíduo, deve relacionar-se com o Índice de Massa Corporal (IMC) – uma medida que permite avaliar a adequação entre peso e altura. Praticando uma alimentação de forma saudável é mais provável obtermos um IMC favorável.

IMC = (PESO (KG)[ALTURA m]2)