Benefícios da atividade física

Benefícios da Atividade Física - Quanto a duração dos efeitos fisiológicos

Efeitos fisiológicos agudos imediatos - São os que ocorrem nos períodos per e pós-imediato do exercício e podem ser exemplificados pelos aumentos de freqüência cardíaca (FC), ventilação pulmonar e sudorese, habitualmente associados ao esforço. Efeitos fisiológicos agudos tardios - são os efeitos fisiológicos observados ao longo das primeiras 24 horas, como: redução dos níveis tensionais, especialmente, nos hipertensos, e no aumento do número de receptores de insulina nas membranas das células musculares. Efeitos fisiológicos crônicos - São aqueles que resultam da exposição freqüente e regular às sessões de exercício. Dentre os benefícios citamos: a hipertrofia muscular e o aumento do consumo máximo de oxigênio.
Benefícios da Atividade Física - Na saúde diminuição da gordura corporal incremento da massa muscular incremento da força muscular incremento da densidade óssea incremento da flexibilidade
Efeitos metabólicos: aumento da ventilação pulmonar diminuição da pressão arterial melhora a sensibilidade a insulina
Efeitos psicológicos:

melhora da auto-estima diminuição do stress e da ansiedade melhora da tensão muscular e da insônia diminuição do consumo de medicamentos melhora das funções cognitivas e da socialização

Com estes efeitos gerais do exercício tem-se mostrado benefício no controle, tratamento e prevenção de doenças como diabetes, enfermidade cardíaca, hipertensão, arteriosclerose, varizes, enfermidades respiratórias, artrose, artrite, dor crônica e desordens mentais ou psicológicos.
Benefícios no dia a dia:

Maior disposição para as tarefas cotidianas O coração trabalha de forma mais segura e eficiente Aumenta seu fôlego Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo Melhora sua auto-estima Você se alimenta e dorme melhor Vive melhor e com mais qualidade