Benefícios da atividade física

Benefícios da atividade física
Melhorias para o corpo
Um estilo de vida ativa, incluindo uma prática regular de exercício físico, como tem sido insistentemente sublinhado, permite melhorar a qualidade de vida dos indivíduos de várias formas, sendo frequentemente salientados benefícios físicos e psicológicos associados à prática de exercício físico:
 Na manutenção ou desenvolvimento das estruturas ósseas e musculares
 Na prevenção ou redução da tensão arterial
 Aumento da capacidade de resposta do organismo para combater o stress
 Alívio da tensão muscular
 Redução da dor
 Melhor percepção de bem-estar
 Uma maior percepção de eficácia e controlo pessoal
 Período de actividade que possibilita um tempo de afastamento e distracção face aos problemas do quotidiano
O exercício físico reduz o risco de morte prematura por doenças cardiovasculares, diabetes do tipo II e cancro do cólon, reduz ainda a depressão e a ansiedade, ajuda a controlar o peso corporal, a reduzir a hipertensão arterial, a manter a saúde e bom funcionamento do sistema músculo-esquelético e melhorar a mobilidade. No entanto, apesar das evidências, os estudos sugerem que a percentagem de praticantes é muito reduzida. Os inquéritos de saúde (OMS) realizados no mundo são notavelmente semelhantes: a percentagem de adultos sedentários ou quase sedentários flutua de 60% a 85%. A cultura atual leva milhões de pessoas a um ponto em que é urgente a implementação de medidas eficazes para promover a atividade física e melhorar a saúde.
O exercício físico pode prevenir:
 Osteoporose
 Diabetes
 Hipertensão
 Enfarte
O exercício físico melhora:
 Capacidade de se cuidar
 Auto-estima
 Capacidade funcional
 Postura
 Imunidade ás infecções
 Padrões do sono
 Recuperação de doença e cirurgias
 Desempenho fisiológico
O exercício Físico reduz:
 Dor
 Obesidade
 Fadiga
 Incontinência
 Necessidade de alguns medicamentos
 solidão
A falta de exercício pode contribuir para: